SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziennie jajka

  • Zrzucanie oponki - kiepskie rezultaty

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] to coś w stylu "na obiad połowa jajka, odtłuszczony jogurt i surowy pomidor". Jestem na 99% pewny, że moja dieta nie jest tutaj winowajcą (liczyłem kalorie i najczęściej dziennie spożywam około 1500). Długość ćwiczeń też nie może być zwiększona bo ćwiczę w czasie godzinnej przerwy, ale poza tym do pracy i z pracy idę na pieszo co daje [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3565 Data: 2014-06-12 16:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po tym 5gkreatyny i 50 g carbo czw:wolne pt: barki, nogi +20 min aerobów(skakanka) po tym 5gkreatyny i 50 g carbo sob:wolne niedz: basen(rano) Spożywam około 5 posiłków dziennie: owsianka, ser biały, ser wiejski, jajka, piersi z kurczaka, wołowina, makaron, ryby, czarne pieczywo, maslanka lub kefir,ryż, kasza itp. kreatyne biore 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2006-01-18 21:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mial cos innego (to co mama ugotuje :] ) b/t/w 152/88/326 na kg. masy ciała 1.8/1.0/3.8 2727kcal Cel: Nabranie masy miesniowej, nie tłuszczu :] Wczesniej jadłem duzo słodyczy, mało białka no i wogole do dvpy sie odzywiałem :] Od 4 miesiecy staram sie jesc zdrowo- okolo 5 posilkow dziennie, duzo białka, zero słodyczy. Wzrost, waga itp w profilu :]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2008-01-19 19:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o sugestie i porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku i tu pojawia się moje pierwsze pytanie. sprawa jest taka, że gdy zacząłem to na początku szło ciężko (po 3 podciągnięcia). aktualnie ćwiczę w ten sposób, że dziennie robie 12 serii po 8 podciągnięć, w następnym tygodniu zamierzam zacząć robić 9 podciągnięć, całkiem dobrze idzie a mój trening przebiega wg następującego schematu: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2010-04-15 23:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (80g)-5,4gB/1,4gT/43,1gW/ 189,6 kalorii -oliwa z oliwek (5g)-0B/5gT/OW/44,1kalorii RAZEM: B:18,6 T:15,4 W:44,9 Kcal:371 3POSILEM PRZED TRENINGOWY: Obiad co dziennie inne danie teraz pisze obiad calego tygodnia -poniedzialek-makaron(80g)-9,6gB/2,7gT/61,0gW/301,6 kalorii i set targowy chudy (100g)-19,8gB/0,5gT/3,5gW/ 99,0 kalorii [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2009-05-05 19:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam problem np z łapami, totalnie nie chcą rosnąć teraz dieta - nie mam ułożonego menu, nie liczę kalorii. Przestrzegam wszystkich zasad żywieniowych, jem 5-6 posiłków dziennie, do 16 przewaga węgli, później białka, zawsze na noc jakiś serek wiejski/mleko. Przykładowy dzień Śniadanie: tosty francuskie z pieczywa pełnoziarnistego 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2014-06-08 18:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem

    Temat
    Ladies SFD

    [...] są ruszane;) Mięśnie mam zarysowane na całym ciele poza brzuchem. Jest mocno odstający - nawet przy prostych plecach. Dieta konsultowana z dietetykiem, ale podam: piję codziennie 2litry wody, zero alkoholu, słodyczy, smażonego, fast food, regularne posiłki, 4-5 dziennie. Śniadanie płatki górskie/jęczmienne/żytnie 8 łyżek, z kubkiem jogurtu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2013-05-09 09:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to juz to robie ale coz^^)) to czuje sie gorzej niz poprzednio (zadnej diety wszystko co pod reka) w sensie jestem spiacy juz od ok. godziny 12 i tak zostaje wiekszosc dnia. Spie 8h dziennie. Myslalem ze spiacy dlatego bo za duzo jedzenia ale miedzy niektorymi posilkami czuje sie troche glodny wiec i dodac jeszcze musze cos.... Dziekuje za uwage

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2012-01-21 15:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a ciężka praca fizyczna/ DO OCENY!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10.00 3 jajka 2 bułki ciemne 14-15.00 warzywa z patelni, albo gotowane z kurczakiem(ok. 200gram kurczaka) 19.00 tuńczyk z puszki+oliwki?? 22.00 200gram twarogu chudego Więc do tego myślę żeby pić dwa szejki białkowe dziennie. Dokupić jakiś spalacz, i tutaj pytanie jaki? I oczywiście jakie inne suplementy polecacie Pozdrawiam i z góry dziękuje:)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 2011-03-25 19:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (KOLEJNY) Plan na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam dietę (jem regularnie co 3h) ryż brązowy, ryby (tuńczyk, łosoś, makrela, morszczuk??), nabiał (mozzarella, jogurty, serki wiejskie itp), jajka, wychodzi z 5-6 posiłków dziennie. W niedzielę wolne od diety tylko regularnie. Odżywki: białko trec, mono kreatyny i amino universala. Wszystko spoko tylko że już nie wiem jak trenować, obawiam [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2010-09-04 21:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brokuły i kalafior) na cały dzień -węglowodany: 2-3 worki ryżu lub makaron durum na cały dzień + vitargo w dni treningowe około 100gr + szejki po treningu -tłuszcz: 4 razy dziennie po 15-20 oliwy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze nic 8. TRENING: Aktualnie tylko 3 razy w tygodniu po dwie grupy na każdym treningu. Ogólnie brak [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2013-10-03 00:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór produktów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od lisnera czy to już jest traktowane jako produkt przetworzony ? Tak samo np mullermilch protein jako jogurt/napój proteinowy czy to się raczej nie nadaje ale myśle ze raz dziennie nie powinien taki produkt zaszkodzić a łatwo to skonsumować. Tak samo szczerze powiem ze nieprzepadam za woda niegazowana i pije gazowaną i czy to również jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2020-03-09 21:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Dieta" na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 lata,ale co roku przerwa maj-wrześień bo mi siłkę zamykają;p Przez ostatnie miesiące spadłem 5 kg około,niestety teraz do mnie doszło ile jadłem,nie wiem czy 1500 kalorii dziennie,czasem zdrowo czasem nie,może od września ustaliłem sobie taki lekki plan żywieniowy w głowie,z tygodnia na tydzień coś zmieniałem(gdy się czegoś nowego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2009-11-04 12:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy najlepiej cwiczyc bedac tucznikiem siedzacym przy komputerze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale nie sa az tak regula, Duzo jemy kaszy, zero makaronow i pieczywa (rzadko cos bezglutenowe ktore sami robimy), slodyczy 0 (gora raz na tydzien). Nie jemy cukru, 2-3 kawy dziennie z duza iloscia wody, 0 cukru i 0 mleka, po za kefirkiem okazyjnym 0 mlecznych przetworow. moja waga 108-111kg wahania roczne od kilku lat bez zmian w zasadzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2016-03-14 12:54:39 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam, wczoraj pisalem ze zdam relacje z cyklu. Ale mam problem. Biore od poniedzialku 2,5-3 tabsy dziennie i nie widac jakichkolwiek oznak dzialania.. Jem 5-6 razy dziennie - (ryby, mięso, 1.5 litra mleka dziennie, serki wiejskie, jajka..) noi.. Zadnej pompy, zadnej dodatkowej sily. Jest identycznie jak wczesniej.:< Rozgryzając mete nie czuje [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3148 Data: 2010-04-16 10:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Alternatora~!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o 13, ja normalnie prawie nim rzygam. 2. Jak wiadomo praca w budowlance wiaze sie z praca w roznych miejscach. A ja czesto lece zoltego klocka postwic w krzaki, okolo 1-2 razy dziennie w trakcie pracy, jak to ogarnac xD 3. Czy nie powinienem jesc wiecej? 4. ile sie je bialka na 1 posilek maksymalnie ? Bo ryz+ 200-230g cycka to z 50-60g bialka

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2012-11-17 14:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy po redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g TRENING 5. 50 g ryżu + 200g kurczaka + warzywa (opcjonalnie 50g. miodu + 250 ml mleka w dni treningowe) 6. 150 g twarogu półtłustego + 30 ml oliwy z oliwek 3-5 litrów wody dziennie + witaminy Kurczaka czesto zmieniam z innym mięsem (Wołowina / Rybka) Czy masa nie idzie trochę za szybko ? Może dać bieganie 1-2 razy w tygodniu i obciąć coś w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2011-09-20 17:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trning silowy 1689 kcal 3---- 141 4--- 1953 5---- 1953 + 900 = 2853kcal 6---- 2853 +285 = 3138 kcal << zapotrzebowanie na energie 3138 + 20%(3138) = 3750 -3850 kcal dziennie. 7---- 6 posilkow dziennie 3800 : 6 = 633 kcal < 1 posilek posilek B - Bialko W - weglowodany T - Tłuszcz rano : ŚNIADANIE------------------- 470 kcal ------ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2009-07-29 10:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już rzygam). Po przeliczeniu diety wychodzi ok 3000kcal - i z takią wartością kaloryczną nie przybieram na wadze a ciężko mi zjeść coś nad to. Mam prace na magazynie, dziennie robię ok 30km chodząc, dużo tego spalam. Teraz tak. Chcę zapodać teścia lub teścia + mete od nowego roku. Od nowego a nie teraz ze względu że chce troche po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2015-11-11 14:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (po 50g) orzechy laskowe Posiłek VI (20:00) tuńczyk (100g) sok wielowarzywny (? ew. 100ml) Przy moich aktualnych wymiarach, stosując mniej skomplikowany wzórwyszło mi, że: dziennie spożycie kcal to 1800, białko 456, ww 296, tłuszcz 116. Może tutaj coś pokręciłam? Jeżeli chodzi zaś o ćwiczenia: mogę (i chcę) zacząć biegać, miło będzie jak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3319 Data: 2009-07-15 22:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)